如果你想利用午休時間去健身，運(yùn)動前吃正餐顯然是不合適的，但餓著肚子去運(yùn)動更是大錯特錯了。建議健身者在辦公室里備點(diǎn)零食，在運(yùn)動前一個小時左右吃點(diǎn)水果、全麥面包，喝點(diǎn)運(yùn)動飲料，以補(bǔ)充運(yùn)動中要消耗的糖類。運(yùn)動后回到辦公室再適當(dāng)吃點(diǎn)就可以了。需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因?yàn)檫\(yùn)動以后人體的吸收能力非常強(qiáng)，多吃是很容易長肉的。如果到了下午三四點(diǎn)又感覺餓，可以再稍微吃點(diǎn)。少吃多餐，既滿足了營養(yǎng)需求，又有利于減肥塑身。