何潔 火龍果助瘦20斤

    特別愛吃零食的“超女”何潔說(shuō)過(guò)，自己的減肥從來(lái)都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了這樣的模式中循環(huán)。參加超女比賽時(shí)，她曾靠西瓜、西紅柿一周內(nèi)減了6斤，后來(lái)大吃零食后又復(fù)胖了?，F(xiàn)在，她找到了適合自己的減肥方式：戒掉米飯和油炸食品，然后就是每天在跑步機(jī)上走40分鐘，運(yùn)動(dòng)后如果餓了就吃火龍果。

    專家意見：長(zhǎng)期只吃水果的做法，恐怕會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、熱量不夠，會(huì)使人萎靡不振、體力透支、頭腦昏沉，長(zhǎng)此以往會(huì)貧血、骨質(zhì)疏松等。建議吃水果的同時(shí)，要結(jié)合面包（碳水化合物）和雞肉或雞蛋（蛋白質(zhì)），再加一點(diǎn)蔬菜，營(yíng)養(yǎng)和熱量就會(huì)比較全面。

    趙薇 快步走減重10多斤

    趙薇就是那種屬于典型的易胖的女孩子，她始終有那么一點(diǎn)和年齡不相襯的嬰兒肥。據(jù)她本人透露，其已經(jīng)瘋狂減肥瘦了十幾斤。而她快速減肥的妙招很簡(jiǎn)單，就是每天都快步走。方法雖然簡(jiǎn)單，很多人卻難以堅(jiān)持。

    專家意見：快步走的確是科學(xué)的減肥運(yùn)動(dòng)之一。但要注意動(dòng)作規(guī)范，不然可能在不恰當(dāng)?shù)牡胤介L(zhǎng)出不需要的肌肉，影響形體美。要抬頭挺胸，直視前方；肩膀打開，手臂緊貼身體兩側(cè)，彎成90度，走時(shí)前后擺動(dòng)。要注意收腹，靠臀部來(lái)帶動(dòng)行動(dòng)，而且臀部要自然松弛。