各位喜愛健身的朋友們，今天想和大家談一談健身訓練中很重要的一個問題———心理訓練。

　　剛開始進行健身鍛練時大家積極性都很高，在健身房里拼命地練，好像不知道苦和累。當然付出是求回報的，沒幾天就問了：怎么還沒長塊呀？怎么體重還沒減呀等等。大家的這種心情可以理解，但我只能送大家八個字：“穩(wěn)定情緒，不急不躁。”

　　當你走入健身房就要拋開工作和生活中的煩惱，靜下心來在教練的指導下根據(jù)自己的身體狀況合理安排訓練計劃和飲食結構，持之以恒，訓練三個月再來看體形變化，到時不要認不出自己哦！

　　有人認為健身訓練很簡單，無非是推推杠鈴，舉舉啞鈴，其實健身運動是種用心的運動。不光要用重量來刺激肌肉，還要用心想著所練習的部位。健美明星之所以成為明星，除了訓練比別人刻苦外，更重要的是他們訓練時運用了“自我精神暗示”———一種心理訓練方法。曾獲得六屆“奧林匹亞先生”稱號的電影明星阿諾得·施瓦辛格在訓練肱二頭肌時，就想象自己的二頭肌像小山一樣隆起，當他的想象被下意識所接受時，他的肱二頭肌便逐漸按他的精神暗示日益發(fā)達起來。

　　因此，我們不能認為健身運動是一種簡單地把物體由A點推至B點的運動，而是要用意念控制肌肉來完成每次訓練課程。喜愛健身的朋友們，“用心”試試吧。