靠仰臥起坐減肥 有的女孩為了減肥，拼命做仰臥起坐，這是一種不科學(xué)的減肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做體操和打拳等都是很有效的減肥運(yùn)動(dòng)，每天早上、下午各鍛煉一次比較好，每次以15～20分鐘為宜。

　　強(qiáng)迫活動(dòng)傷筋骨 不少中老年人鍛煉后的確增進(jìn)了心肺功能，但是，有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或活動(dòng)不適合中老年人的生理特點(diǎn)，強(qiáng)迫活動(dòng)往往造成傷害。

　　辛苦一天不愿動(dòng) 只有通過(guò)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去?？梢园焉眢w鍛煉穿插在日常生活之中。

　　勞動(dòng)能代替運(yùn)動(dòng) 體力勞動(dòng)大多表現(xiàn)為一種單一的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)年累月很容易使人感到疲勞。我們提倡在勞動(dòng)過(guò)程中做幾節(jié)工間操、生產(chǎn)操，彎彎腰、伸伸腿或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸，這樣做是很有好處的。

　　運(yùn)動(dòng)“多多益善”有的人對(duì)健身、體育運(yùn)動(dòng)抱有過(guò)高的期望，片面認(rèn)為“多多益善”，其實(shí)運(yùn)動(dòng)量太大反而會(huì)降低人的抗病能力。每個(gè)人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的承受力不一樣，都有一個(gè)最佳限度。

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