誤區(qū)一：連續(xù)幾個(gè)星期每天做一百次仰臥起坐和側(cè)彎腰運(yùn)動(dòng)，就能消除腰部脂肪。

　　仰臥起坐僅適于增強(qiáng)腹部肌肉，減少局部脂肪是不可能的。女性的大腿、臀部、胳膊處是人體天生儲(chǔ)存脂肪的特定部位，減肥效果較慢。

　　誤區(qū)二：一旦停止運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)慢慢變成脂肪。

　　肌肉不會(huì)變成脂肪，脂肪也不可能轉(zhuǎn)變成肌肉。只是在停止運(yùn)動(dòng)后，飲食結(jié)構(gòu)如未隨之調(diào)整，和運(yùn)動(dòng)時(shí)吃得一樣多一樣好，能量消耗減少了，豈能不發(fā)胖？

　　誤區(qū)三：每次鍛煉直至大汗淋漓、大口喘氣，這樣才能確實(shí)消耗大量卡路里。

　　在卡路里的消耗上，鍛煉時(shí)間比強(qiáng)度更重要。換句話說(shuō)，平穩(wěn)的慢跑將比激烈的短跑消耗掉更多的卡路里。所以只要堅(jiān)持一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、跳舞等，就能預(yù)防肥胖。

　　誤區(qū)四：如果鍛煉對(duì)身體有益，那就應(yīng)該多多益善。

　　鍛煉會(huì)有一定的臨界點(diǎn)，如果一周鍛煉3次你就有所收獲，而一周鍛煉6次你的收獲肯定不會(huì)因此增加一倍。如同飯吃多了也會(huì)撐死人的道理一樣，鍛煉一定要科學(xué)合理安排。

　　誤區(qū)五：早晨鍛煉比較好。
 
　　鍛煉不應(yīng)該有時(shí)間限制。人們之所以認(rèn)同晨練，皆因經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體各器官可以經(jīng)晨練迅速“復(fù)蘇”。只要你方便，任何時(shí)候都可以鍛煉。