1．事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見?！?BR> 
　　2．游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20—45分鐘內最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米?！?BR> 
　　3．要選擇游泳地點。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故?！?BR> 
　　4．游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節(jié)及內臟器官和神經系統(tǒng)有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋?！?BR> 
　　5．情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。
 
　　6．過饑、過飽不要游泳。饑餓游泳易發(fā)生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。