運動過后的“冷卻”，如同健身之前的“預熱”一樣不可忽視。人體在運動之后，需要逐步恢復到相對安靜的狀態(tài)，這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放松的手段，也是連結鍛煉和日常生活、工作的重要一環(huán)。
 
　　從心理學角度看，欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境對人的行為具有促進作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從生理學角度看，只有在心情舒暢的狀態(tài)下，才能及時地解除運動中所形成的身體機能的緊張狀態(tài)，讓呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及肌肉、關節(jié)、韌帶等都能得到運動后的松弛與養(yǎng)息；循環(huán)系統(tǒng)及時恢復生理活動常態(tài)，運養(yǎng)料、補氧債，得以消除疲勞；轉移大腦皮層相應的興奮中心，讓興奮與抑制互為調節(jié)，從而達到強身健體、健腦益智的目的。