簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)、也是比較好的運(yùn)動(dòng)，它身心兼顧，簡(jiǎn)便易行，風(fēng)行全球，成為健身的新標(biāo)志。

　　健步走時(shí)，配合均勻而且深的呼吸，擺動(dòng)雙臂。大步快速前進(jìn)，會(huì)獲取意想不到的健身效果。

　　1、走出苗條身材!

　　女性最煩惱的莫過于過粗的大腿、過大的臀部和肚腩。長(zhǎng)期堅(jiān)持健步走，可以減少體內(nèi)多余的脂肪，使身材變得勻稱和健美，也是眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中使人身材變得健美的最為顯著的項(xiàng)目之一。

　　2、讓頭腦變得更聰明!

　　通過健步走可以健腦益智，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率。測(cè)定一個(gè)人腦細(xì)胞的反應(yīng)速度，就可以看出他的智商高低。步行能使腦細(xì)胞的反應(yīng)速度增快，當(dāng)然智力也就提高了。

　　3、遠(yuǎn)離抑郁，走出快樂新生活!

　　國(guó)外有的學(xué)者說：“健步走是天然的鎮(zhèn)靜劑。”從生理學(xué)角度看，它與各種球類活動(dòng)不同，是按自己控制的速度，并以一種有節(jié)奏的形式鍛煉身體。它可以抑制低落情緒，讓人在健步走之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充沛。

　　4、提高免疫，延緩衰老，讓青春常駐!

　　適量強(qiáng)度與時(shí)間，并能持之以恒地健步走鍛煉，可以促進(jìn)肌體免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的老化。把健步走當(dāng)成一種娛樂活動(dòng)，而不是負(fù)擔(dān)，就會(huì)對(duì)人的健康和長(zhǎng)壽產(chǎn)生潛在效果。

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