簡單的運動、也是比較好的運動，它身心兼顧，簡便易行，風行全球，成為健身的新標志。

　　健步走時，配合均勻而且深的呼吸，擺動雙臂。大步快速前進，會獲取意想不到的健身效果。

　　1、走出苗條身材!

　　女性最煩惱的莫過于過粗的大腿、過大的臀部和肚腩。長期堅持健步走，可以減少體內多余的脂肪，使身材變得勻稱和健美，也是眾多運動項目中使人身材變得健美的最為顯著的項目之一。

　　2、讓頭腦變得更聰明!

　　通過健步走可以健腦益智，增強記憶力，提高工作效率。測定一個人腦細胞的反應速度，就可以看出他的智商高低。步行能使腦細胞的反應速度增快，當然智力也就提高了。

　　3、遠離抑郁，走出快樂新生活!

　　國外有的學者說：“健步走是天然的鎮(zhèn)靜劑。”從生理學角度看，它與各種球類活動不同，是按自己控制的速度，并以一種有節(jié)奏的形式鍛煉身體。它可以抑制低落情緒，讓人在健步走之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充沛。

　　4、提高免疫，延緩衰老，讓青春常駐!

　　適量強度與時間，并能持之以恒地健步走鍛煉，可以促進肌體免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的老化。把健步走當成一種娛樂活動，而不是負擔，就會對人的健康和長壽產生潛在效果。

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