豐富有趣的室外鍛煉

　　赤腳踏石頭 健身效果好

　　踏石對(duì)足部穴位有刺激按摩作用，促進(jìn)血液循環(huán)、降低血壓和血脂，使人精力充足，情緒樂觀，思路清晰，且不易患感冒。

　　經(jīng)常練跳繩 能使人變巧

　　跳繩可使身體敏捷協(xié)調(diào)，并能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，防治骨質(zhì)疏松癥。還有助于減肥。

　　結(jié)伴踢毽子 健身又健腦

　　踢毽子是一項(xiàng)**老少皆宜的鍛煉運(yùn)動(dòng)，可提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝功能，增強(qiáng)體質(zhì)。也是塑身的一個(gè)好辦法。

　　許多忙于工作的辦公室一族，可以運(yùn)用忙里偷閑的時(shí)間來完成這些動(dòng)作。下班休閑時(shí)也能不忘這些健身小運(yùn)動(dòng)。