熱門3：有氧健身操

      融合了現(xiàn)代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，在運(yùn)動的同時提高了樂感、協(xié)調(diào)性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調(diào)與枯燥，能在短時間內(nèi)接觸到更多的鍛煉形式。另外，適度地擴(kuò)展關(guān)節(jié)和拉伸肌肉，能使身材修長?！　?/P>

      適合人群：對形體塑造要求較高

      效果：★★★★

      部分：全身

      教練提示：上課時比較好穿重量輕的運(yùn)動鞋及貼身的健身服，同時注意飲食配合，會達(dá)到更好的效果。

      熱門4：動感單車

      雖然只是在不斷重復(fù)、循環(huán)，可是它最大的誘惑是讓你可以運(yùn)動得很High。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂，讓你仿佛置身迪廳而不是健身房，帶領(lǐng)大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專業(yè)的DJ?？蓜e小看這單車運(yùn)動，一堂課下來，大約消耗400卡路里，相當(dāng)于長跑一個半小時。

      適合人群：年輕人

      效果：★★★

      部位：腰、腹及腿部

      教練提示：因?yàn)槭莿×疫\(yùn)動，比較好選擇排汗效果較好的短褲或超短運(yùn)動褲。