熱門1：拉丁操

      來源于國標中的拉丁舞，不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節(jié)要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節(jié)的活動。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。

      適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族

      效果：★★★

      部位：髖、腰、臀、大腿內側

      教練提示：比較好選擇鞋底柔軟的運動鞋;全身心投入，跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。

      熱門2：呼吸練習

      這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力;調理內臟系統(tǒng)，排除體內毒素，輕松。長時間練習后，肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。

      適合人群：30歲以上

      效果：★★

      部位：全身

      教練提示：上課時比較好是空腹，課后40分鐘才能吃東西、洗澡;比較好穿棉質寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環(huán)境安靜，心境平和，比較好關閉手機。