下午

　　能夠找點事做就不要讓自己閑著，一閑就會引發(fā)饑餓感，一旦有了饑餓感，很容易因為少吃，或者運動而狂暴的。如果真沒事了做做運動也行啊，我就是那樣，或者多聽點音樂，舒緩的音樂可以調(diào)節(jié)人的情緒，不要聽太過悲傷的歌曲，會讓人會有苦悶的感覺，還是要聽點旋律優(yōu)美的歌曲，可以試試一些鋼琴曲，或者輕柔搖滾，像披頭士的一些就感覺不錯，很鄉(xiāng)村很舒服，炮玫瑰的偏金屬一點，不過有首有名的‘DON’T CRY也不錯，另外也可以多試試鄧麗君的歌，還有很多流行歌曲，大家自己愛聽什么覺得聽著心情舒暢愉悅的可以自己選。

　　晚上

　　對于我們想減肥的人來說，比較好是在5點之前把飯吃完，最晚也不可超過6點，7點之后不要吃任何東西!而晚上8—9點最適合運動，睡覺前的兩小時不要再運動，8—9點運動燃燒身體內(nèi)的脂肪可將效果持續(xù)到你睡覺，睡覺也是要消耗熱量的哦!

　　推薦運動

　　基本上一天就這樣下來了，7個月，不算很短的日子，我從142斤減到了95斤，其實真的做到，有時候真忍不住想吃肉肉，吃熱量高的菜，可是，我最終克服了，做到了。

　　看看，其實你也能做到。加油把！窈窕身材在等著你哦。