許多運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)多年考察和研究后認(rèn)為，在各種減肥方法中，最安全、有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)，而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的運(yùn)動(dòng)是游泳。
 
　　游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能使身體得到充分的鍛煉。而且，當(dāng)掌握了正確的游泳姿勢(shì)時(shí)，游泳就是一種更有趣更有效的運(yùn)動(dòng)。

　　不僅如此，更重要的是，游泳所消耗的熱量很多，那是因?yàn)樗膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同樣溫度的空氣中停留2小時(shí)所消耗的熱量。所以它的效果是非常顯著的。

　　近年來(lái)，一些研究人體健美的專(zhuān)家指出，游泳除了能夠外，還可以幫助人們矯正某些不良體型。游泳時(shí)，人總是盡量伸展脊柱，加長(zhǎng)劃水線路，以提高速度。這對(duì)矯正駝背、脊柱側(cè)彎都有好處。

　　游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身關(guān)節(jié)、肌肉均勻協(xié)調(diào)的活動(dòng)，人體各部位格外自由、舒展，使體型得到勻稱(chēng)的發(fā)展而健美。

　　有些體重過(guò)重的肥胖者，在陸地上，由于身體承受負(fù)擔(dān)過(guò)重，易于疲勞，而且易出現(xiàn)下肢支撐關(guān)節(jié)的損傷。而在水中，肥胖者的體重大部分被水的浮力抵消，大大減輕了肥胖者的負(fù)擔(dān)，使肥胖者在水中運(yùn)動(dòng)，比在陸地上要輕松的多。

　　游泳時(shí)，水流使皮膚受到輕微的摩擦，促使皮膚毛細(xì)血管中的血液循環(huán)和表皮細(xì)胞的新陳代謝，從而使皮膚光滑滋潤(rùn)，富有彈性，更加健康。

　　研究表明，游泳者在進(jìn)行45分鐘的游泳后，體重一般要減輕300-400克。因而一個(gè)胖子每天堅(jiān)持游泳30分鐘，而堅(jiān)持原來(lái)飲食的量，他將會(huì)很快失去堆積體內(nèi)的脂肪，顯得健美起來(lái)。

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