快到夏天，減肥也進(jìn)入了沖刺期，為了助各位MM一臂之力，我們特意搜集了18種急速減脂****，讓你在簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)中輕松甩掉肥肉。

     1、水中漫步

　　在齊腰深的水中漫步，消耗的熱量是陸地上的兩倍，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就可以消耗超過210卡熱量。

　　2、舉辦家庭奧運(yùn)會(huì)

　　盡管真實(shí)的奧運(yùn)會(huì)要在一年后才開幕，但這并不妨礙你在家中舉辦屬于自己的奧運(yùn)會(huì)，把院子清理干凈，約上三五好友，選擇你們最喜歡的項(xiàng)目，接下來你們要做的就是盡情燃燒脂肪。

　　半小時(shí)消耗熱量：170卡。

　　3、收養(yǎng)綠地

　　收養(yǎng)一塊綠地，并且時(shí)刻保持它們的清潔，這是一個(gè)一舉兩得的方法，既清潔了環(huán)境，又燃燒了脂肪。要知道，把一塊綠地清理干凈可不是件容易的事。

　　半小時(shí)消耗熱量：102卡。

　　4、騎車去旅行

　　拉上好友帶上背包找一個(gè)附近的城市去旅游吧。這可是目前最流行的旅行方式，當(dāng)然也是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法。

　　半小時(shí)消耗熱量：270卡。

　　5、給自己種棵樹

　　在郊區(qū)的果園給自己種棵樹，定期幫它除草捉蟲，在享受豐收喜悅的同時(shí)，更可以消耗掉102卡的熱量。

　　6、去游樂場(chǎng)

　　半小時(shí)消耗熱量：170卡。

　　7、K歌

　　半小時(shí)消耗熱量：153卡。

　　8、劃船

　　半小時(shí)消耗熱量：119卡。

　　9、爬樓

　　半小時(shí)消耗熱量：272卡。

　　10、跳草裙舞

　　半小時(shí)消耗熱量：153卡。

　　11、在海灘上漫步

　　半小時(shí)消耗熱量：238卡。

　　12、跳繩

　　半小時(shí)消耗熱量：340卡。

　　13、打網(wǎng)球

　　半小時(shí)消耗熱量：238卡。

　　14、遛狗

　　半小時(shí)消耗熱量：102卡。

　　15、練習(xí)術(shù)

　　半小時(shí)消耗熱量：237卡。

　　16、朗誦

　　半小時(shí)消耗熱量：129卡。

　　17、打理花園

　　半小時(shí)消耗熱量：136卡。

　　18、遠(yuǎn)足

　　半小時(shí)消耗熱量：238卡。

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