很多肥胖者在開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易出現(xiàn)哮喘禍體力不支等不適癥狀。而運(yùn)動(dòng)如果沒到半小時(shí)以上，就達(dá)不到消滅脂肪的效果。

　　運(yùn)動(dòng)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于無(wú)法堅(jiān)持持續(xù)運(yùn)動(dòng)的肥胖者，還可以采用斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)也非常有用。

　　那么，如何進(jìn)行斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動(dòng)呢？可以按照以下方式進(jìn)行。

　　1. 運(yùn)動(dòng)一兩分鐘，休息一兩分鐘（但并非真正的休息不東），而后再運(yùn)動(dòng)一兩分鐘，再休息，如此反復(fù)，但運(yùn)動(dòng)的整體時(shí)間還是需要超多半小時(shí)。

　　2. 不要等到體力不支的時(shí)候才休息，應(yīng)該在還有余力的狀況下進(jìn)入休息期。

　　3.所謂的休息期并非可以完全的休息，而是要繼續(xù)做一些非常輕度的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)，游泳累了，休息時(shí)也要繼續(xù)在水中步行或運(yùn)動(dòng)四肢。

　　4.運(yùn)動(dòng)期不要時(shí)間太久，身體允許就早點(diǎn)開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

　　5.休息期后的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能不自覺地提高，所以要注意控制運(yùn)動(dòng)量。

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