倒行減肥，顧名思義就是人向后步行，即倒著走。倒行運動減肥有著極好的減肥效果，有著極高的推廣價值。為什么呢？  

      倒行運動時，人的毛細血管開放的數(shù)目比平時正常行走時增加一倍以上，血液循環(huán)加快，它需要消耗較多的能量，那么體內多余的脂肪就會很容易地被消耗掉。

      倒行運動屬于運動速度較慢、強度適中、持續(xù)時間較長，是以消耗體內脂肪為主的運動，可以更多地消耗體內多余的脂肪。   

      另外，人體內的肌肉可分為經常運動和不經常運動兩大部分，人在前行的時候，往往利用腳跟到腳尖的運動。而倒行時則采用腳尖到腳跟到腳尖的運動，后者能時腳掌得到更充分的活動，而且能夠提升肌肉、血管和神經的抵抗能力，同時也讓不經常運動的肌肉運動起來，參與脂肪的消耗。

      關于倒行運動，有德國醫(yī)生有過研究結果，如果肥胖者每天用30分鐘倒行3000米，那么只要堅持數(shù)月，就能減去體重5公斤以上。

      當然，倒行運動一定要注意安全，切忌快速倒走，否則那可是心急吃不了熱豆腐。另外，冠心病、高血壓病人不應做倒走運動，以免出現(xiàn)危險。

編輯推薦：不同年齡設計的減肥方法