母乳不足，令許多新媽媽煩惱不已。其實(shí)，這種尷尬是可以避免的。想要使母乳充足，除了要保證產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)外，其他方面也要兼顧。比如媽媽要調(diào)整好自己的心情；爸爸要對(duì)媽媽關(guān)心體貼；注意正確的哺乳方式和方法等。

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　　哺乳這種自然的過(guò)程既是向新生兒輸送食物的過(guò)程，又是可以傳遞情感的理想方式。母體最初分泌的“初乳”，是一種水樣的黃色物質(zhì)，它含有豐富的抗體和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)嬰兒的健康極其重要，因此應(yīng)該早給嬰兒喂奶。大多數(shù)的新媽媽，不論大小、形狀如何，只要得到了正確的指導(dǎo)，都能夠用母乳喂養(yǎng)嬰兒。母體內(nèi)產(chǎn)生乳汁，孩子生下來(lái)就會(huì)吮吸，這都是自然的本能。媽媽要有自信，寶寶一定可以吃好吃飽。

　　保證營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵

　　產(chǎn)后，媽媽要攝取營(yíng)養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，一般要注意以下幾個(gè)飲食方法。

　　1、 增加餐次：

　　每日以5-6餐為宜，有利于胃腸功能的恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。