喝奶補鈣的正確方法

　　1.旺火煮奶或微波爐熱奶：

　　當牛奶的體積膨脹時立刻離開火源，稍待，再放回火上燒開，如此反復(fù)三四次，不僅能保持牛奶中的營養(yǎng)成分，而且能殺滅牛奶中的病原微生物。媽咪也可以用微波爐熱奶，將牛奶倒進微波爐的專用容器中，中高火加熱1分鐘，牛奶就輕松搞惦了。

　　2.牛奶宜早晚飲用：

　　清晨飲用，能為人體補充能量；晚上臨睡前飲用，可以提高睡眠質(zhì)量，更好地補充鈣質(zhì)。夜間，血清鈣最低，因此晚上喝奶補鈣效果更好。

　　3.牛奶、果汁、水果間隔吃：

　　飲用果汁或吃水果的時間和喝牛奶的時間應(yīng)間隔1個小時左右。牛奶與含果酸較高的橘子或果汁等同食，奶中蛋白質(zhì)與果酸及維生素C發(fā)生復(fù)雜的生化反應(yīng)而凝固成塊，這樣會影響奶中蛋白和橘子中維生素C等的消化吸收，還會出現(xiàn)腹脹，腹痛及腹瀉等不良反應(yīng)。

　　4.喝全脂乳品：

　　對于正處在生長發(fā)育階段的寶寶來說，比較好選擇喝全脂奶粉或全脂鮮奶（全脂奶粉能補充其生長發(fā)育所必需的全部營養(yǎng)素），而不是脫脂乳品。