二、彎腰

　　在此期間，準(zhǔn)媽媽在每次彎腰時都會感覺腰部隱隱作痛。為了避免長時間彎腰，準(zhǔn)媽媽可以改變一下做事、拾物的方法。

　　1、家務(wù)勞動

　　如果在洗東西時發(fā)現(xiàn)水池過低，可以先用盆接點水，放在桌子上，然后自己坐在椅子上；如果要掃地，可以先去買把能伸縮長度的掃帚，然后把長度拉到合適的位置，這樣就能有效防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)腰部酸痛。對于那些需要長時間彎腰的工作，比較好還是請別人代勞比較好。

　　2、拾物

　　不能像以前一樣站著拾東西了。正確的姿勢應(yīng)該是先雙腿彎曲，腳跟抬離地面蹲下，同時背部挺直，微微吸氣收腹。站起來時，要用腿部的力量，而不是腰部。

　　3、穿襪

　　不要彎腰穿襪子。正確的方法是：先把一只腳放在椅子上，同側(cè)的腿彎曲，對側(cè)的腿伸直。