女性到了孕晚期的時候，身體會感覺到比較沉重，多數(shù)女性不喜歡做運動，女性朋友應(yīng)該清楚的認識到，正規(guī)運動對于自身健康和胎兒健康都是非常有好處的，孕媽咪有必要在晚期的時候做身體運動，孕晚期能做那些運動嗎，針對大家關(guān)心的話題，在此為大家詳細介紹一下介紹，孕媽咪可以參考。

盤腿對腳坐，首先挺直后腰坐在瑜伽墊上，把兩腳掌相對合上，盡量將足跟向內(nèi)側(cè)面拉伸，同時調(diào)整呼吸，慢慢地把左右膝蓋降低。切記，一定要量力而為，在運動的同時一定要調(diào)整好自己的呼吸，如果覺得這個動作很難完成，可以靠墻而坐，但是后背一定要挺直。

孕晚期能做那些運動，墻面滑行，靠著墻，挺直后背腰部，把腳分開一段距離，大概與自己的肩膀那么寬，然后一邊調(diào)整呼吸一邊慢慢靠著墻往下滑到處于坐姿，盡量堅持幾秒，隨后再調(diào)整呼吸往上滑，恢復原來站立的姿勢。每天可以反復做這個動作10次。

上下?lián)u擺骨盤，用雙手和雙膝支撐著整個身體，保持頭部和身體是處于同一水平線上，然后收腹，調(diào)整呼吸，維持這個動作數(shù)秒后，輕輕把背部左右搖擺，而后放松腹部和背部，再把背部慢慢下降，保持平衡，讓背部左右搖擺。在每天有空的時候，就重復做這幾個動作。

以上為大家介紹的就是孕晚期能做那些運動，建議女性朋友應(yīng)該謹慎對待身體鍛煉，建議有家人陪護，可以避免不必要的傷害發(fā)生。