雖然肛腸處在人體比較陰暗的角落當(dāng)中，但是卻每天孜孜不倦的完成著自己的責(zé)任，比如不斷排泄廢物，可是生活中卻有許多人忽略了肛腸的健康情況，導(dǎo)致越來越多的人患上了肛腸疾病，比如痔瘡，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，肛腸疾病的發(fā)病幾率除了與個人衛(wèi)生有一定的關(guān)系之外，與不好的生活習(xí)慣也有一定的關(guān)系。

要如何肛腸疾病呢?

1、 上廁所時不看手機

現(xiàn)在有許多人時時刻刻都離不開手機，即使上廁所的時候也會帶上手機，孰不知這是一種對肛腸危害很大的習(xí)慣。上廁所的靠譜時間是三分鐘，如果超過了三分鐘，則有可能會誘發(fā)痔瘡，而且上廁所的時間越長發(fā)病幾率越高。因為長期保持下蹲的姿勢，會使腹部的壓力增高，使直腸上靜脈擴張，久而久之則會增加肛腸疾病的發(fā)生幾率，因此要戒掉上廁所時看手機的習(xí)慣。

2、 避免憋大便

有些人會因為各種原因總是憋大便，比如因為工作太忙走不開，或者短時間內(nèi)找不到衛(wèi)生間等等。一次兩次并不會對身體健康造成太大的影響，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)憋大便的情況，則會導(dǎo)致肛腸疾病的發(fā)生幾率提高，因為糞便里面有大量的致癌物質(zhì)，比如硫化氫、糞臭素、膽代謝產(chǎn)物等等，憋大便會使這些有害物質(zhì)長時間滯留在腸道內(nèi)部，對腸粘膜造成興奮。

3、 飲食有規(guī)律

如果經(jīng)常大魚大肉，但是卻很少吃蔬菜水果，那么患上肛腸疾病的幾率也會有所提高，肉類食物的熱量比較高，而且又不含有膳食纖維，大便很容易出現(xiàn)干燥的情況，久而久之則會因為便秘而引發(fā)肛腸問題。因此平時要少吃肉，多吃蔬菜和水果。另外經(jīng)常暴飲暴食或者吃飯不規(guī)律，也會導(dǎo)致腸道功能紊亂，引發(fā)便秘或者肛裂的發(fā)生，因此一日三餐要定時定量。

4、 避免久坐久站

無論是久坐還是久站都會對腸道健康造成影響，增加肛腸疾病的發(fā)生幾率，比如痔瘡。長期保持坐姿會使血脈變得不暢，較終因為氣滯血瘀而導(dǎo)致肛腸問題的出現(xiàn)，而久站則是導(dǎo)致痔瘡發(fā)生的較主要原因。因此想要降低肛腸問題的出現(xiàn)幾率，首先要避免久坐和久站。

想要降低肛腸疾病的發(fā)生幾率，就要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，首先在上廁所的時候不看手機，其次盡量不憋大便，另外飲食方面也要多吃蔬菜并且定時定量，與此同時要盡量做適當(dāng)?shù)倪\動，避免久坐和久站。