進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這時(shí)，不少準(zhǔn)媽媽在家人的勸說(shuō)及全力配合下，開(kāi)始了大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃。不僅要把前段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)損失補(bǔ)回來(lái)，還要在孕晚期胃口變差之前，把營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存?zhèn)€夠。那么，孕中期缺鈣貧血吃什么好呢?

孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地過(guò)多進(jìn)食。過(guò)度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。

孕中期缺鈣貧血吃什么好?

這時(shí)期飲食要葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。避免進(jìn)食過(guò)多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現(xiàn)自身體重增加過(guò)快。

要適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，以預(yù)防缺鐵性貧血。對(duì)于已經(jīng)有明顯的頭痛頭暈、面色蒼白等癥狀的缺鐵性貧血患者，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些有機(jī)鐵，如紅源達(dá)(多糖鐵復(fù)合物)。紅源達(dá)是我國(guó)首個(gè)經(jīng)國(guó)家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)生產(chǎn)的可用于孕期哺乳期婦女的補(bǔ)鐵補(bǔ)血藥物。與此同時(shí)，補(bǔ)充維生素C會(huì)增加鐵的吸收。

此時(shí)期孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，應(yīng)多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

此時(shí)期攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會(huì)影響胎兒骨骼的生長(zhǎng);造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，胎兒的免疫力下降。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議準(zhǔn)媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。所以，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多食牡蠣、肉類、動(dòng)物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。并且，孕中期對(duì)碘的需要量也增加了，所以也應(yīng)多吃含碘的食物，及時(shí)補(bǔ)充各種海產(chǎn)品如海帶、紫菜等。

鈣和鐵在小腸內(nèi)吸收的時(shí)候，互相競(jìng)爭(zhēng)。補(bǔ)鈣會(huì)抑制鐵吸收，反之亦然。不過(guò)，天然食物中鈣和鐵同時(shí)存在要另當(dāng)別論。孕婦需要多樣化的食譜，富含鈣的食物(如奶類、大豆制品)和富含鐵的食物(如肉類、動(dòng)物肝臟等)一起攝入一般不會(huì)降低補(bǔ)鈣或補(bǔ)鐵的效果。有研究表明，肉類(中的氨基酸)提高鈣的吸收率。

以上就是“孕中期缺鈣貧血吃什么好”的相關(guān)介紹。需要注意的是口服的鈣劑和鐵劑。由于鈣是常量元素，攝入量動(dòng)輒數(shù)百毫克，而鐵是微量元素，攝入量數(shù)十毫克而已，兩者互相競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果往往是補(bǔ)鈣會(huì)抑制鐵吸收，而補(bǔ)鐵對(duì)鈣吸收抑制作用不明顯。因此，當(dāng)兩者都需要進(jìn)補(bǔ)時(shí)，應(yīng)相隔一段時(shí)間進(jìn)服。

標(biāo)簽：[db:TAG標(biāo)簽]