今日特別報道_北京專治近視的眼科醫(yī)院排名揭秘-青春期如何預(yù)防近視。近視，已經(jīng)成為當今社會，尤其是青春期人群中，一種十分常見的眼部問題。由于課業(yè)負擔的加重，以及電子產(chǎn)品的過度使用，近視的發(fā)病率逐年上升，引起廣大家長和醫(yī)生的關(guān)注。

1、改善照明、端正坐姿

自然光源是較理想的光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學照明光源有直接關(guān)系。讀寫姿勢要端正，眼離書本一般以30厘米為標準，糾正不好的習慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

2、節(jié)制看電視、用電腦

看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不宜超過2小時。

3、注意營養(yǎng)、不挑食

為保證眼球的正常發(fā)育，平時要合理飲食，均衡營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

4、女生拒絕長留海

現(xiàn)在的青少年女生都喜歡留長長的留海，特別是那種斜著的，隨時都有可能頭發(fā)掉下來遮住眼睛，不忙的時候還會用手去縷一縷，忙起來的時候就完全不管不顧的，比如考試的時候。這樣頭發(fā)就經(jīng)常遮住眼睛，影響眼睛的視線，縮短了眼球的距離，不重視的話就很容易導(dǎo)致近視的產(chǎn)生。所以女生的留海一定要經(jīng)常修理，不能太長。

5、提倡遠眺訓(xùn)練，做眼保健

一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，且時間不應(yīng)過長，青少年一般不超過一小時。主動參加戶外活動，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。經(jīng)常進行遠眺訓(xùn)練。在具體的實踐中形式可以多樣，如眺望遠處的樹木或建筑物，或在夜晚辨認滿天的星斗。經(jīng)常做眼保健。正確的眼保健能夠消除疲勞，增強眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有主動的作用。

今日特別報道_北京專治近視的眼科醫(yī)院排名揭秘-青春期如何預(yù)防近視?？傊A(yù)防近視需要家長、老師和孩子們共同努力。通過科學合理的生活習慣、飲食調(diào)整以及定期視力檢查等措施的綜合應(yīng)用，可以有效地預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。讓我們一起行動起來，為孩子們創(chuàng)造一個更健康、更美好的未來!