【推薦專業(yè)胃腸肛腸醫(yī)院】上?？?a href="http://www.luxecare.cn/yyk/bm.html" target="_blank">便秘好的醫(yī)院？1.上海中佑胃腸醫(yī)院2.上海中佑肛腸醫(yī)院3.上海胃腸醫(yī)院4.上海肛腸醫(yī)院。

日常生活中，有一種“難言之隱”叫便秘。很多人覺得這不是什么大問題。其實(shí)，便秘也是一種疾病。近年來，隨著飲食結(jié)構(gòu)的改變及精神、心理和社會因素的影響，便秘的發(fā)病率逐年上升，長期便秘會對人體造成危害。

便秘，雖不是什么大問題，但卻很折磨人。以至于有人嘗試吃瀉藥、灌腸……結(jié)果不但便秘沒有改善，還可能引發(fā)了其他的疾病。

一、什么是便秘？

便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干硬或排便困難。排便次數(shù)減少是指每周排便少于3次;排便困難包括排便費(fèi)力、排出困難、有排便不盡感、排便費(fèi)時以及需要手法輔助排便，往往伴有腹痛、腹脹、頭暈和便血等癥狀。

二、便秘的危害：

(1)長期便秘會引起容顏衰老、膚色暗沉、長痘痘、等癥狀，女性便秘還會引發(fā)痛經(jīng)，此外還會嚴(yán)重影響身體的正常代謝，不利于減肥，也可能會導(dǎo)致大肚腩。

(2)長期便秘，部分病人易出現(xiàn)失眠、煩躁、抑郁、焦慮等精神心理障礙，影響工作、學(xué)習(xí)及日常生活。

(3)大便時使腹壓持續(xù)長時間增高，減少了回心血量，同時使顱內(nèi)壓持續(xù)增高，很易導(dǎo)致心血管疾病患者發(fā)生惡性心律失常及腦血管意外，從而危及患者生命。

(4)便秘多伴有腹部脹滿，可能會影響食欲，出現(xiàn)惡心、厭食、口干、口臭、胃腸功能紊亂等癥狀，還容易誘發(fā)肛裂、痔瘡、結(jié)腸癌等疾病。

三、為什么會便秘

飲食不規(guī)律

很多上班族為了方便幾乎每天都是吃外賣、下館子，而且吃的都是重口味的辛辣飲食，醫(yī)生表示，辛辣飲食以及過于油膩的食物都是造成便秘的元兇。

喝水太少

研究表明，人體內(nèi)部含水量高達(dá)70%，也就是說我們離不開水的滋潤，但是有一些朋友一天也喝不了一杯水，這個時候就會造成大便干結(jié)，引起排便困難了。

藥物因素

、抗膽堿類的藥物以及抗抑郁癥的藥物等都會引起便秘，另外，長期使用腹瀉劑在停用之后會反彈，這個時候便秘的情況會變得更加嚴(yán)重。

四、生活中如何預(yù)防便秘：

多吃粗糧

在三餐中參雜一點(diǎn)粗糧可以很好的改善便秘的癥狀，大家都知道，粗糧里的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，從而緩解便秘。醫(yī)生建議，早餐可以用玉米或者番薯當(dāng)主食，這樣做不少有營養(yǎng)還可以幫你在早晨排便。

多運(yùn)動

現(xiàn)代人上班的時候要么久坐要么久站，下班回家又是北京癱，24小時里沒有幾分鐘是在運(yùn)動的，醫(yī)生提醒，多多運(yùn)動可以改善便秘的癥狀，下班或者晚餐之后可以選擇慢跑、散步等舒緩的運(yùn)動，這樣做有助于夜晚排便。

早起喝一杯水

晨起喝一杯水不僅可以稀釋血液，還可以滋潤腸道，這是由于腸道經(jīng)過一夜的工作，水分大量流失，起床后喝一杯水可以補(bǔ)充水分，并能軟化大便。

溫馨提示：建立良好的排便習(xí)慣。排便一定要規(guī)律，有便意了就趕緊去解決，不要憋著，憋時間長了反而引起便秘的發(fā)生。

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