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人生在世總得因各種事一憋再憋，就連三急……也不例外！比如周圍鴉雀無聲，自己屁意說來就來，那為啥自己屁這么多？憋屁有什么危害？有什么辦法可以減少放屁呢？屁是從哪來的？

一、是外在的空氣進(jìn)入體內(nèi)。

當(dāng)你滔滔不絕地說話、嚼口香糖或囫圇吞棗地咽下食物時(shí)，不少空氣也隨之下肚。

二、是大腸內(nèi)細(xì)菌分解食物過程產(chǎn)生的氣體。

吃的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)，約90%在小腸被吸收。其他進(jìn)入大腸，會(huì)被大腸內(nèi)的細(xì)菌分解利用，產(chǎn)生氣體。

為啥自己屁這么多？

一、吃了產(chǎn)氣食物

常見的產(chǎn)氣食物有：豆類、蛋糕、碳酸飲料、洋蔥、卷心菜、花椰菜、蘿卜等。

二、吃飯習(xí)慣導(dǎo)致

吃飯時(shí)狼吞虎咽、說話太多，邊吃飯邊看手機(jī)、電視，喝湯的時(shí)候習(xí)慣“咕嘟咕嘟”一口氣喝完，這些行為都會(huì)吞下大量的空氣。

三、腸功能不佳

另外，胃腸道的一些問題，如消化功能不佳、腸蠕動(dòng)弱也是多屁的原因。譬如老年人及習(xí)慣性便秘者，因腸壁缺乏，推動(dòng)力差，食物殘?jiān)Ａ魰r(shí)間長(zhǎng)，產(chǎn)氣多，也會(huì)頻頻放屁。

長(zhǎng)期憋屁的危害

在公共場(chǎng)合放屁很尷尬，很多人會(huì)選擇憋屁，這是不可取的。長(zhǎng)期憋屁對(duì)人體健康會(huì)有一定危害。有毒氣體不能以簡(jiǎn)單的方式釋放，不但增加身體的負(fù)擔(dān)，還很容易造成機(jī)體慢性中毒。

減少放屁小Tips

◆避免邊吃邊說話，要細(xì)嚼慢咽;

◆少吃生“氣”食物，如豆類、薯類、芋頭、白菜、包心菜和碳酸飲料等;

◆避免一餐進(jìn)食大量紅肉或富含蛋白質(zhì)、興奮性氣味的食物;

◆適度運(yùn)動(dòng)，比如飯后散散步，使腸道內(nèi)的氣體順利排出;

◆放松、輕輕推拿等促進(jìn)大腸蠕動(dòng)的方法，也可以嘗試;

◆餐后脹氣、胃腸不適者，可適當(dāng)吃些促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與排氣的藥物。

正常情況下，人一天會(huì)放10個(gè)屁左右。如放屁次數(shù)過多，大于正常值，可能是出現(xiàn)了消化不好、胃炎、腸炎胃腸動(dòng)力功能紊亂等問題。

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