肚子脹痛、感覺特難受，一坐下就感覺腹部有東西頂住的感覺。

(1)少食高纖維食物：

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內部制造氣體，從而導致腹脹的出現(xiàn)。

(2)改變狼吞虎咽的習慣：

進食快或邊走邊吃等不好習慣，會很容易吞進不少空氣，常用吸管喝飲料會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

(3)注意鍛煉身體：

每天應該堅持1小時左右的適量運動，比如吃飯過兩小時去慢跑30分鐘以上，能增加各個器官的免疫力。腹部脹氣推拿揉腹：

雙手交疊，緊貼腹部，緩慢用力，撫摩三次為一個循環(huán)。

一種：左右上下推拿;

二種：左上到左下從右下到左上;

三種：以肚臍為起點，順時針不斷地畫圓推拿;同時，配合呼吸。每一次，吸氣開始，呼氣結束?！　》磸投鄠€循環(huán)，直到感到微微發(fā)熱，一般這時會出現(xiàn)排氣，隨之腹痛腹脹緩解。根據(jù)以往經(jīng)驗，若手法正確，多數(shù)人會在3，5分鐘內緩解。

要點：一定要按照箭頭的方向揉動，這也是我們腸道食物自然走行方向。