脂肪肝又稱脂肪性肝病，目前隨著生活方式的改變、人口老齡化以及肥胖癥的流行，脂肪肝的患病率迅速增長，而且已經(jīng)取代慢性乙型肝炎成為較常見的慢性肝病。

對于肥胖、嗜煙酒、細菌性肝炎、高血脂、高血壓、痛風等患者要著重檢查，一般做上腹部B超就可以明確，同時需要檢查肝功，看有沒有肝功能的損傷。

可是脂肪肝確診以后，很多人都不把它當一回事，覺得這個病并沒有什么，甚至都不算是一個病，更不用去在意，其實這些都是對脂肪肝的的認知誤區(qū)，脂肪肝的發(fā)生由很多因素引起，包括不合理的膳食結(jié)構、不好的飲食習慣、多坐少動的生活方式等等，其中不健康的生活方式對脂肪肝的影響較為重要。

因此，對于脂肪肝患者來說，改變生活方式尤為重要。

臨床上我們經(jīng)常會對患者說，對于脂肪肝的治療，七分靠鍛煉，三分靠藥物，堅持下去脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的，但如果不加重視，任由其發(fā)展，也是會越來越嚴重，甚至后期會發(fā)展為肝硬化，肝癌等。

另一方面，對有高血壓、心臟病、糖尿病等基礎疾病的患者來說，有可能會進一步加重病情或者其他代謝紊亂，誘發(fā)心血管疾?。?

同時還會影響到慢性乙肝的抗細菌治療。除此之外，脂肪肝本身也會對肝細胞造成損傷，加速肝病進展，促進肝炎細菌在肝細胞中增殖，導致肝臟雙重損傷。這些都不是危言聳聽哦！

那么預防及改善脂肪肝應該怎么做呢？

首先，保證合理的飲食結(jié)構，并不是只有肥胖的人才有可能患脂肪肝，體型太瘦的人也有可能得脂肪肝，因為營養(yǎng)攝入不能滿足機體需要，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素，大量的脂肪酸進入肝臟，引起肝臟內(nèi)的脂肪蓄積。

研究表明，沙丁魚、核桃、咖啡、西蘭花以及各種膳食纖維（豆類、谷物類、蔬菜水果）等都有益于改善脂肪肝；而應該避免或控制的食物有：

1、糖類及含糖制品，會增加血糖水平并且增加肝臟的脂肪堆積；

2、酒精，酒精性肝病初期可能會表現(xiàn)為脂肪肝，如果不控制酒精攝入就有可能發(fā)展為酒精性肝炎、肝纖維化及肝硬化；

3、油炸食物，過多的熱量有增加體重的危險；

4、肉類，豬肉、牛肉、加工肉應該少吃，而魚類或深海魚類、海鮮都可以作為替代品食用。

其次，改變生活方式尤為重要，每天堅持鍛煉1小時，快走、慢跑、健身房鍛煉、打太很拳等體育鍛煉都是不錯的選擇，可以有效預防及改善脂肪肝，尤其是肥胖的患者，較重要的就是減重，需要要給自己設立一個目標，循序漸進。

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