又到了一年一度的單位體檢，小王拿著手里的體檢報(bào)告單嘆息，去年的體檢報(bào)告顯示一切正常，今年怎么就脂肪肝了，小王想自己才20多歲啊，這可怎么辦才好。

其實(shí)脂肪肝對于現(xiàn)在的年輕人來說已經(jīng)很常見了，每年體檢中被告知脂肪肝的人不在少數(shù)。脂肪肝的危害不容小窺，因?yàn)樗鼑?yán)重影響著人們的健康。體檢當(dāng)中發(fā)現(xiàn)的脂肪肝，多數(shù)是不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

不合理的膳食結(jié)構(gòu)：高脂肪、高熱量的食物消耗過多。

不好的飲食習(xí)慣：過量的進(jìn)食、吃零食、甜食、夜宵等不好飲食習(xí)慣。

多坐少動的生活方式：人體主要是通過體力活動消耗多余熱量，沒有被消耗的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

飲酒過多：因?yàn)榫凭饕ㄟ^肝臟代謝，容易損傷肝臟，過量的飲酒就會導(dǎo)致肝損傷。

想要治療脂肪肝，較重要的不是吃藥或者吃保健品，而要注意改善生活習(xí)慣，其中較重要的就是吃得健康。脂肪肝患者在飲食上要遵循如下原則：

（1）飲食要定時定量：

肥胖患者可根據(jù)自己的食量，逐漸減少飯量，尤其要控制晚餐的攝入量。晚餐一定要少吃，不要吃夜宵。

（2）飲食中品種要多樣化：

食物種類要多樣化，注重均衡營養(yǎng)，在主食上，適當(dāng)增加粗糧、豆類、薯類，來代替部分精米白面。

（3）適量補(bǔ)充專業(yè)蛋白：

因?yàn)橹靖位颊?，需要要盡快的進(jìn)行肝細(xì)胞的修復(fù)再生，所以這時需要要吃一些高蛋白食物，這樣才能有利于肝臟的修復(fù)。如魚肉、瘦肉、雞蛋清、牛奶等，少吃糕點(diǎn)等含糖量較高的食物。

（4）控制肥肉和動物肝臟的攝入：

脂肪肝患者，如果這時再不控制脂肪，吃含膽過多的食品，那么會對于自己的肝臟進(jìn)一步傷害，所以作為脂肪肝患者，需要要控制高脂肪食品，比如動物肝臟，而且很多的肉類當(dāng)中，都含有很高的膽，所以平時盡量少吃肉。

（5）多吃新鮮的瓜果蔬菜：

脂肪肝患者對飲食及熱量的控制都是很有益的，在水果品種的選擇上，脂肪肝適宜吃些：蘋果、鴨梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果，在蔬菜選擇上可以吃黃瓜、西紅柿、蘿卜等蔬菜對調(diào)節(jié)膽、保肝、降脂等方面都是有一定作用的。

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