南寧治療抑郁癥醫(yī)院哪家好？精神高漲有抑郁癥怎么辦？當(dāng)今社會(huì)，人們情緒浮躁，精神壓力普遍，但長(zhǎng)時(shí)間停留在這種環(huán)境中容易產(chǎn)生抑郁情緒，如果忽視，可能會(huì)導(dǎo)致抑郁。因此，一旦出現(xiàn)抑郁癥，就要盡量緩解。

南寧治療抑郁癥醫(yī)院哪家好？精神高漲有抑郁癥怎么辦？

1.不要給自己找借口。

抑郁的人通常習(xí)慣于為自己找借口。比如“我性格內(nèi)向，不喜歡和別人在一起”，或者“生活很無聊，和別人不一樣，還沒有好朋友?！?br />
很多抑郁的人在觀念和認(rèn)知上都有不同程度的偏差。所以首先要轉(zhuǎn)變觀念，樹立正確的認(rèn)知，尤其不要給自己找借口。比如想到自己的內(nèi)向，就對(duì)自己說：“內(nèi)向的人也有很多好朋友，他們依然過著輕松快樂的生活?！眲e再給自己找借口了，你的抑郁情緒是可以控制的。

2.多愛自己。

很多抑郁癥患者都有非常消很的心態(tài)。他們總是盡力把困難想得越來越大。他們總是看不起自己，忽視自己，甚至自虐，視自己為罪人。

所以，想要緩解甚至擺脫情緒抑郁，就要學(xué)會(huì)寬容地對(duì)待自己，而不是苛責(zé)自己；加倍照顧自己，而不是懲罰自己。當(dāng)你感到沮喪時(shí)，一定不要苛刻地對(duì)待自己，盡可能地平凡，保持一顆平常心。

3.尋找心靈的綠洲。

抑郁的人往往心里茫然。他們不知道自己的出路在哪里，不知道生命的意義在哪里。所以，想要緩解情緒抑郁，就要掌握一套放松身體、持之以恒的技巧，然后從外到內(nèi)找到心靈的綠洲。

這里分享一個(gè)技巧：注意選擇身體的某個(gè)部位，比如左手，牢牢握住，然后放松。你可以用這種方法完全放松你的身體。當(dāng)你注意到身體某個(gè)部位處于緊張狀態(tài)時(shí)，如果你的面部肌肉緊張，或者你氣急或胸悶，你應(yīng)該有意識(shí)地收縮肌肉，然后放松，然后慢慢地深呼吸幾次來解壓你的大腦，然后你的大腦綠洲就會(huì)出現(xiàn)。你只需要踏上綠洲，然后就可以把壓抑的情緒埋在地下。

4.相信自己和他人。

抑郁的人往往不相信自己，也不相信別人，常常害怕、討厭、羨慕別人。其實(shí)世界的主流是真善美，人與人之間的交流大多是真誠(chéng)善良的。因此，人們的恐懼、厭惡和嫉妒應(yīng)該被拋棄。相信自己，學(xué)會(huì)相信別人。

5.及時(shí)告訴你的朋友你的煩惱。

煩惱是情緒低落的主要原因。因此，當(dāng)你有煩惱的時(shí)候，你應(yīng)該想辦法解決，這是和朋友交談的好方法。主動(dòng)找一個(gè)可以和你推心置腹的人，聊聊你的煩惱，你的心里會(huì)輕松很多。

為此，你應(yīng)該多交朋友，一起走在人生的路上。在擺脫抑郁的過程中，你遇到的各種朋友會(huì)給你各方面的安慰和幫助。他們會(huì)幫助你渡過難關(guān)。

6.敢于嘗試。

只有你做了之后，你才會(huì)知道你能不能做。不要只停留在思考階段，否則很容易導(dǎo)致情緒低落。首先，我們需要一個(gè)每天的活動(dòng)時(shí)間表。除了工作和我們需要做的事情之外，我們應(yīng)該在一定時(shí)間內(nèi)抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，以提高我們的身體活動(dòng)能力。其次，除了日常鍛煉之外，你的生活中應(yīng)該有一些挑戰(zhàn)，比如努力學(xué)習(xí)新的東西。堅(jiān)持做下去，心情會(huì)好很多。

以上就是緩解抑郁的方法。試試吧，這對(duì)你的身心健康非常有好處。