便秘是指排便不暢或排便時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致糞便干燥、硬化，難以排出。由于便秘的發(fā)病率一直居高不下，很多人深受其擾。今天，南京丁義山醫(yī)院將帶大家了解便秘常見(jiàn)的原因、治療方法和預(yù)防措施。

一、引起便秘的原因：

飲食原因：飲食不規(guī)律，攝入過(guò)多的脂肪、糖類等食物，缺乏膳食纖維；

生活習(xí)慣原因：如長(zhǎng)時(shí)間坐著、缺乏運(yùn)動(dòng)、忽略大便的興奮等；

藥物原因：如鎮(zhèn)靜劑、抗生素等藥物會(huì)影響腸道蠕動(dòng)；

疾病原因：如結(jié)腸癌、直腸脫垂等疾病會(huì)導(dǎo)致便秘。

二、便秘常見(jiàn)的治療方法：

飲食調(diào)理：多吃新鮮水果、蔬菜，少吃油膩、辛辣等興奮性食物，增加膳食纖維的攝入量；

增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等；

喝水：每天喝足夠的水，保持身體充足的水分；

藥物治療：可使用輕瀉劑、腸道興奮劑等藥物治療；

中醫(yī)治療：如針灸、推拿等中醫(yī)方法可以有效緩解便秘癥狀。

三、便秘的預(yù)防措施：

飲食要清淡、易消化、富含纖維素；

避免粗燉、煎炸、辛辣等興奮性食物；

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；

每天定時(shí)排便，避免忽略大便的興奮；

保持良好的心態(tài)，避免壓力過(guò)大。

南京丁義山醫(yī)院溫馨提示：

以上建議僅供大家做醫(yī)學(xué)參考，如果您便秘一直沒(méi)有得到緩解，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，避免疾病的加重，防止出現(xiàn)并發(fā)癥。