相信肯定有不少人覺得吃香蕉可以緩解便秘，于是在便秘的時候吃上幾根香蕉，以為馬上就能緩解便秘，可卻發(fā)現(xiàn)不僅沒有緩解，可能還加重了。那么，為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？丁義山醫(yī)院為您回答這個問題。

據(jù)肛腸科醫(yī)生介紹，想要達到潤腸通便，緩解便秘的目的，歸根結底是膳食纖維的充足量，還有充足的水分攝入量。那么，香蕉里面含有一定的膳食纖維量，118g的香蕉含有3.1g膳食纖維量，但是，對于我們一個人來說，一天維持腸道健康的膳食攝入量是在25g-30g。

換句話說，如果我們要靠香蕉來補充膳食纖維量通常需要吃8-10根，甚至更多。如果說吃一根香蕉去緩解便秘的話，它的貢獻是有限的，假如通過多吃香蕉去緩解便秘，然而香蕉中的熱量和糖分都很高，又會對我們的身體產(chǎn)生不利影響。

另外，醫(yī)生也提示，假如香蕉的成熟度不夠，比如表皮有綠色，或者香蕉果肉偏硬，吃了之后可能會加重便秘癥狀。因為香蕉在不成熟的情況下，它里面含有鞣酸和抗性淀粉，二者結合后會吸干糞便中的水分，反而可能會造成便秘。

那么，吃香蕉到底有沒有用呢？

據(jù)有關醫(yī)生表示，要想通過吃香蕉緩解便秘，其實吃皮上帶有黑斑的香蕉效果才好，這是因為鞣酸在消退的過程中，香蕉本身感染了一種病原菌，這個病原菌就是形成了小斑點，在這個時候味道至甜，香味至大，而且可以緩解便秘。有一點要注意的是，吃香蕉要是皮上有斑點才好，如果是香蕉肉里有斑點，那就是表示香蕉變質(zhì)了，不能吃了。

南京丁義山醫(yī)院提醒您：如果您想吃香蕉來緩解便秘，一定要吃熟透的香蕉，表皮上帶有黑斑的至好，不能吃表皮還是綠色的香蕉，那樣不僅不能緩解便秘相反反而會加重便秘。另外，一定要多喝水，每天控制在1500ml以內(nèi)，這樣對便秘患者來說，幫助是很大的。

南京丁義山肛腸專科醫(yī)院是一所集醫(yī)療、科研、教學于一體的專業(yè)品牌專科醫(yī)院，醫(yī)院始建于1999年，由非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“丁氏痔科醫(yī)術”第九代傳人丁義山教授創(chuàng)辦。為南京市醫(yī)療保險定點醫(yī)療機構，省級機關公費醫(yī)療定點單位，南京學院附屬鼓樓醫(yī)院肛腸病指定會診醫(yī)院，南京中醫(yī)藥大學附屬江蘇省第二中醫(yī)院肛腸專科聯(lián)盟單位，江蘇省人民醫(yī)院消化科聯(lián)盟單位，南京醫(yī)科大學附屬南京第Ｉ醫(yī)院消化專科聯(lián)盟單位。