老是便秘，該怎么辦？

首先，我們要知道什么是便秘。便秘是指每周排便少于3次、糞便干硬、排便困難的一種疾病。它是一種排便困難的感覺，是臨床常見疾病，女性多于男性。偶爾發(fā)生便秘是常見現(xiàn)象，但是，當便秘持續(xù)>12周的時候，則是慢性便秘。

其次，我們還要知道我們?yōu)槭裁磿忝?？知道它的原因才能對癥下藥。

便秘是作為一種常見病，尤其是隨著年齡增加，便秘的發(fā)病率會逐漸增高。然而產(chǎn)生便秘的原因不是單一的。一般可分為器質(zhì)性便秘和功能性便秘。

1、和我們的心理、精神、情志有相關性，正常的一個人如果睡眠不好，有明顯的焦慮、煩神心的事情太多。這種情況下，往往會影響到我們腸道的蠕動，出現(xiàn)便秘。

2、和我們的飲食行為有相關性，如果平時喝水少、吃過于辛辣興奮性的食物或者飲食過于精細化，我們腸道里面的容量不夠、水分不足，這類病人也會便秘。

3、當然還有一些其他誘發(fā)因素，比如像藥物及基礎疾病，典型就是的糖尿病。這個我們要及時的治療，預防疾病，對便秘的預防是有幫的。

知道了便秘的原因我們才能對癥下藥。

假如是功能性便秘，即不存在器官的器質(zhì)疾病變，指主要因不好生活習慣如排便習慣、飲食習慣及精神壓力等引起的便秘。我們一般改變生活習慣上著手。

1、膳食纖維的補充是功能型便秘的治療方法，它能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿卜、土豆、甜玉米等。

同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥面包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內(nèi)緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和暖氣。

2、多飲水。每日飲水量至少1.5~2L，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟，排出更容易。

3、適量運動。運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對于臥床、運動量少的老年患者益處更大。

4、建立良好的排便習慣。每日定時排便，如清晨或餐后2小時，不要控制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。

5、保持心情的愉悅。心情不好的時候，及時調(diào)整，或者向外界尋求幫助，比如去心理咨詢室或者找親近的人進行傾訴。

其次是器質(zhì)性便秘，即因直腸、肛部病變等腸道疾病，以及因精神神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等腸道外疾病，以及使用一些導致便秘的藥物引起的便秘。

器質(zhì)性便秘相比較而言，是一種比較嚴重的、難治好的疾病。主要的治療方法是通過藥物治療和手術治療。它不像功能性便秘可以通過改變生活習慣等可以治好的，假如是器質(zhì)性便秘，要到正規(guī)的?？漆t(yī)院進行治療，查明病因，對癥下藥。

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