就醫(yī)直通：南京兒科哪個醫(yī)院比較好?南京天佑兒童醫(yī)院兒童矮小癥門診部是一家集醫(yī)療、預(yù)防、保健、咨詢?yōu)橐惑w的現(xiàn)代化兒童醫(yī)院。醫(yī)院核心開設(shè)兒童兒童生長發(fā)育臨床科室。醫(yī)院始終堅持“一切為了兒童，質(zhì)量，服務(wù)”的核心理念，引進先進的醫(yī)療技術(shù)，建立了國內(nèi)高素質(zhì)的兒科醫(yī)生團隊，全面保障了兒童診療的靠譜。

孩子的生長發(fā)育一直是家長們高度關(guān)注的熱點話題，尤其是在春天的黃金時期。

關(guān)于兒童如何科學(xué)長高，已知影響兒童身高增長的因素主要包括營養(yǎng)、運動、睡眠、遺傳因素及其他阻礙生長發(fā)育的相關(guān)疾病(如生長激素缺乏癥、性早熟、孕齡偏小、特發(fā)性侏儒癥及其他相關(guān)兒童內(nèi)分泌、遺傳、代謝疾病等)。今天，我想和大家分享影響身高的重要因素之一——運動，接下來，我們來看看科學(xué)的運動是如何幫助孩子長高的。

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目前，許多家長都聽說鍛煉對孩子很重要，但是鍛煉對孩子有什么具體的好處呢?首先，讓我和大家總結(jié)一下:

1)興奮骨骼:可以增強生長激素的分泌。2)強健肌肉:肌肉收縮興奮骨骼，防止關(guān)節(jié)損傷，增強基礎(chǔ)代謝。3)控制體重:研究證實，肥胖會導(dǎo)致性早熟、內(nèi)分泌紊亂和脊柱壓力增加。4)促進智力發(fā)展:運動是不斷變化的，可以提高兒童的敏捷性。5)改善睡眠質(zhì)量:加速入睡，促進深度睡眠，增加生長激素分泌。6)促進胃腸血液循環(huán):可增加食欲。

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雖然運動有很多好處，但研究表明，由于重視不夠，興趣班繁多，無法完成作業(yè)，目前原兒童的運動時間并不樂觀:

日本:21.3%的學(xué)生每天鍛煉超過2小時。

韓國:孩子們的課外興趣班都是關(guān)于體育鍛煉的。

英國:正規(guī)學(xué)校學(xué)生每周平均運動時間達5-6小時。

國內(nèi)兒童:只有6.3%的學(xué)生每天運動超過2小時。

國內(nèi)孩子不僅運動時間有限，而且缺乏堅持運動的好習(xí)慣。

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那么在日常生活中如何選擇合適的運動呢?孩子盡量選擇有氧、跳躍、伸展活動相結(jié)合的規(guī)律運動。例如:

有氧運動:需要達到有效的運動或有氧運動:在10-15分鐘的短時間內(nèi)達到臉紅、出汗、心率加快，包括高腿跑、跑樓梯、大步走、慢跑、跳繩等。這些都可以改善心血管功能和有氧運動能力，促進腦垂體分泌生長激素，促進兒童身高增加。

跳躍項目:包括跳繩、下蹲跳躍、單腿向前交換、跨步跳躍、垂直跳躍等觸碰高度，有助于肢體運動，促進骨骼生長。

伸展運動:包括舉重運動、直腿仰臥、仰臥屈曲和前后屈曲，有助于伸展脊柱和四肢骨骼，提高肌肉彈性和韌帶柔韌性，肌肉和韌帶對骨骼的負荷有利于骨骼生長。

全身運動:如籃球、排球、羽毛球、游泳等，可以幫助伸展全身的骨骼。

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這里推薦一款特別有利于長高的運動：踢毽子，這種帶有游戲性的運動，適合家長和孩子一起參與。

另外，平時運動時可以召集幾個小伙伴一起，這樣更能激發(fā)孩子的運動熱情，能夠讓孩子更好地堅持運動。

醫(yī)生建議：青少年每天需要進行1小時運動、其中有氧運動需要占時40分鐘。

另外家長需要注意，任何運動都需要循序漸進，千萬不要超負荷運動，否則不僅不利于長高，還會使孩子身體受到損害。

南京天佑兒童醫(yī)院是二級兒童醫(yī)院，醫(yī)院先后成為南京醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院醫(yī)療技術(shù)聯(lián)合體單位、江蘇省兒童康復(fù)協(xié)會會員單位、南京市醫(yī)保定點單位、南京中醫(yī)藥大學(xué)實踐基地、南京市殘疾兒童定點康復(fù)機構(gòu)。為了幫扶困難特殊兒童家庭，醫(yī)院先后成立南京市殘聯(lián)愛心病房、江蘇省婦兒基金會愛心病房、民建思源工程愛心病房。專業(yè)康復(fù)、專業(yè)人才、專業(yè)設(shè)備、專業(yè)服務(wù)，是一家愛心滿滿的現(xiàn)代化兒童醫(yī)院!