您了解失眠患者的護理措施有哪些嗎?隨著社會逐步的進步和發(fā)展，失眠的的人也再逐步增加，已經(jīng)有越來越多的人都有失眠的現(xiàn)象，失眠是會對我們的身體有很大傷害的，而且在生活上也會受到影響。因此大家都希望能夠擺脫失眠帶來的痛苦，但是不知道應(yīng)該怎么做，有人說安排合理的生活能夠改善失眠癥狀，下面我們就來為大家介紹下。

一、建立自信：對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

二、保持適當?shù)倪\動：每天要保持半小時至一小時的運動量，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡量避免，有人想在睡前進行劇烈的運動，使身體感覺到疲倦而后更容易睡著，是錯誤的。

三、避免過度飲食：睡覺時，消化系統(tǒng)也是會“休息”的，所以睡前吃東西是會打亂你睡眠的。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。但是可以喝一杯加蜜的牛奶，根據(jù)國外醫(yī)學醫(yī)生研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

四、睡前不要飲酒：不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

五、睡前放松心情：放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠?？陕犚恍┹p柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

您了解失眠患者的護理措施有哪些嗎?以上就是對失眠患者的護理措施的介紹，相信大家都已經(jīng)詳細的了解了，希望醫(yī)生的介紹能夠為大家?guī)韼椭?。安排合理的生活輕松讓你告別失眠，避免失眠的較有效方法，就是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。?；颊咴缛諗[脫失眠的困擾。