濟南哪個精神病醫(yī)院看失眠好？睡前喝牛奶可以緩解失眠嗎？長期睡眠不足也叫失眠。失眠分為入睡困難、睡后易醒、睡眠維持障礙或總睡眠時間不足六小時。生活中，很多失眠癥患者喜歡在睡前喝牛奶來幫助他們?nèi)胨?。牛奶真的有用嗎?br />
濟南哪個精神病醫(yī)院看失眠好？睡前喝牛奶可以緩解失眠嗎？

科學(xué)家通過實驗證明，牛奶中含有一些特殊的成分，比如色氨酸，確實有助于睡眠，但只有你一次喝幾桶牛奶，色氨酸才能對你的大腦產(chǎn)生作用。其次，穿越血腦屏障，我們的大腦和血液之間有一個血腦屏障，保護(hù)大腦免受外來物質(zhì)的入侵，但也阻礙了一些有益物質(zhì)的進(jìn)入，能穿越血腦屏障的色氨酸量少得可憐。

因此，睡前喝牛奶有助于睡眠的說法是不成立的。

如果你習(xí)慣了早晚喝牛奶，而且你已經(jīng)習(xí)慣了睡前喝牛奶，那么你可以保持這個習(xí)慣，但是要記得睡前刷牙。如果一天只喝一盒牛奶，建議早上喝，因為早上吸收。

早上喝牛奶雖然好，但是不能空腹喝牛奶，也就是說早上不能只喝一盒牛奶，不吃其他食物。因為我們?nèi)梭w首先需要的是碳水化合物，而牛奶中不含碳水化合物，牛奶中含有蛋白質(zhì)、鈣等更有價值的營養(yǎng)物質(zhì)，所以如果我們只空腹喝牛奶，牛奶中的所有營養(yǎng)物質(zhì)都被當(dāng)作“碳水化合物”供身體熱量，而被白白“燃燒”使用。

濟南哪個精神病醫(yī)院看失眠好？睡前喝牛奶可以緩解失眠嗎？喝牛奶的方法是把它和雞蛋、面包混合，或者浸泡燕麥片。如果有些人乳糖不耐受，可以用酸奶代替牛奶。從某種程度上來說，酸奶的營養(yǎng)價值高于牛奶，而且比牛奶更容易被身體吸收。