隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們也逐漸認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處。所以日常生活中人們總是會(huì)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，但是如果不能做好熱身運(yùn)動(dòng)就十分容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等情況。那么，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪五種?下面就一起來(lái)看看吧。

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪五種：

擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需及時(shí)用水清洗，使用外用藥物就可以很快緩解。

肌肉拉傷：指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，用局部冷敷處理，可在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。

扭傷：由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，以致扭到了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱。

脫臼：一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑傷者保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把傷者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓傷者躺在擔(dān)架上送往醫(yī)院治療。

挫傷：由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。

為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員常會(huì)在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前后涂抹正骨水，以預(yù)防肌肉拉傷，消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞感。因此玉林牌正骨水也是中國(guó)男籃CBA聯(lián)賽作為官方供應(yīng)的消除運(yùn)動(dòng)疲勞首選產(chǎn)品。

正骨水的優(yōu)勢(shì)：

1、跌打損傷時(shí)候多擦正骨水，第一時(shí)間用正骨水，由于正骨水含有酒精、香樟、薄荷腦等成分，藥力滲透快、專(zhuān)門(mén)處理急性損傷。對(duì)于普通跌打損傷，立刻使用正骨水，活血化瘀、消腫止痛見(jiàn)效快。而后可以與一些膏劑交替使用，如：三七活血膏/萬(wàn)通筋骨貼等，口服三七傷藥膠囊/跌打丸/七厘散

2、骨折、骨痛，立刻用正骨水，促進(jìn)骨骼修復(fù)。

3.、肌肉酸痛、運(yùn)動(dòng)疲勞，肯定要用正骨水，CBA的官方供應(yīng)商效果自然好 。

4、正骨水在運(yùn)動(dòng)后噴一噴，第二天肌肉不會(huì)那么酸痛;在運(yùn)動(dòng)前噴一噴還可以減少抽筋。

5、對(duì)于久坐后骨痛，可多做伸展運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)擦一擦正骨水，效果十分顯著。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪五種已經(jīng)有所了解了。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果出現(xiàn)損傷或者不適，一定要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)檢查受傷或者不適部位，以免對(duì)身體健康造成影響。