想必很多朋友都遭遇過(guò)便秘這一癥狀，導(dǎo)致便秘的原因有很多，例如氣候干燥，身體虛有燥熱的癥狀等，都會(huì)導(dǎo)致便秘，致使很多朋友苦不堪言。治療便秘的方法有很多，其中就是多吃水果是可以治便秘的，那吃什么水果治便秘最有效呢？

吃什么水果治便秘最有效？

1、火龍果

火龍果有預(yù)防bai便秘、促進(jìn)眼睛保健、du增加骨質(zhì)密度、可降zhi血dao糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、、潤(rùn)腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類，柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

7、橙子

適合便秘，體內(nèi)累積不少毒素的既想減肥又想美容的人群

8、漿果

草莓、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在通過(guò)腸道時(shí)能保持水分，對(duì)排泄物起到軟化濕潤(rùn)的作用，從而緩解便秘。

讀完上文，吃什么水果治便秘最有效大家都了解了吧。水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘，大家平時(shí)不妨多吃點(diǎn)哦。