現(xiàn)在生活壓力越來越大，睡眠不好也成了大家的一個常見問題。睡眠不好，會使人頭昏腦脹、全身無力。失眠看似是小病，但對人們生活有著很大的影響。所以很多人想了解，助睡眠的飲食方法，下面就一起來看看吧。

近日，據(jù)美國哥倫比亞電視臺(CBS)報道，意大利科學(xué)家公布了一項新發(fā)現(xiàn)：吃葡萄可能有助于睡眠。

報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號，黎明時下降則是醒來的信號。

除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對助睡眠的飲食方法已經(jīng)有所了解了?，F(xiàn)代社會很多人加班熬夜，久而久之就會出現(xiàn)難以入睡的問題，所以建議大家早睡早起。