“小陽(yáng)春”來(lái)臨，由于氣溫變化等原因，人體經(jīng)常會(huì)感到疲乏，也就是人們常說(shuō)的“春困”。如果能在飲食上加以調(diào)理，同樣也能解除“春困”，讓人精力充沛。

    首先，早餐要多攝取熱量，養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣。

    同時(shí)注意攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，以便供給人體充足的熱量。早餐比較好包括一杯牛奶或豆?jié){、一個(gè)饅頭或面包、一份雞蛋，千萬(wàn)不要不吃早飯就上班。

    另外，飲食要清淡。油膩的菜肴可能使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。因此，春季宜食清淡適口的菜肴。

    同時(shí)還要攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中含有一種特殊的成分，能使大腦產(chǎn)生警覺(jué)，從而抵御“春困”。要多吃瘦肉、雞、魚(yú)和低脂奶制品，這樣就能有效保持旺盛精力。

    多吃水果，尤其是水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力，也會(huì)影響注意力的集中。因此，葡萄干、橘子、香蕉和蘋(píng)果中都富含鉀，要多吃。