春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，這就是人們常說的“春困”。如果能在飲食上加以調(diào)理，同樣也能解除“春困”，讓人精力充沛。以下的方法，你不妨試一試，應(yīng)該是很有效的——— 早餐要多攝取熱量養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，并注意攝取足夠的營養(yǎng)，以便供給人體充足的熱量。
 
  　 早餐比較好包括一杯牛奶或豆?jié){，一個(gè)饅頭或面包，一份雞蛋，千萬不要不吃早飯就上班。

　　飲食要清淡油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜食清淡適口的菜肴。

　　攝取足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)中含有一種特殊的成分，能使大腦產(chǎn)生警覺，從而抵御“春困”。要多吃瘦肉、雞、魚、低脂奶制品，這樣就能有效保持旺盛的精力。

　　多吃水果水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含鉀，要多吃。