知道補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些對于女性而言非常重要，如果女性存在有氣血雙虛的情況，不但會導(dǎo)致紅顏易老，同時還會誘發(fā)多種疾病。那么，補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些呢?

　　1.水果類食物

　　專家提醒有氣血雙虛的女性朋友，在平時生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)氣血功效的水果，比如像大棗、桂圓、葡萄等。在這些水果中都含有大量豐富的磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，除此之外其中還含有著多種維生素和氨基酸，因此這些水果才具有其他水果所不具有的補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨功效。并且在《本經(jīng)》中記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！薄?/p>

　　這些水果女性可以當(dāng)一般的水果直接食用，或者是還可以用作煲湯、粥，都具有非常不錯的補(bǔ)血補(bǔ)氣功效。比如桂圓紅棗粥，不僅可以補(bǔ)氣血，同時還具有非常有效的健脾養(yǎng)心功效。

　　2.深色蔬菜

　　有氣血雙虛的女性，在平時生活中還應(yīng)該適量的多吃些深顏色的蔬菜，這類蔬菜同樣可以幫助女性有效的補(bǔ)充缺少的氣血。比如像菠菜、胡蘿卜、南瓜等，其中都含有大量的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可幫助女性促進(jìn)血紅素增加從而提高血液濃度及血液質(zhì)量?！扳挕焙汀颁\”，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一。

　　深色蔬菜中所含有的鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，不管是鐵還是其他的鋅、鈷，都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此在平時生活中，女性朋友應(yīng)該多吃些這類深顏色的蔬菜。

　　3.紅黑食物

　　生活中一些紅黑顏色的食物同樣具有補(bǔ)氣血的功效，最常見的有黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆等，它們之所以能夠補(bǔ)氣血，是由于其中含有大量豐富的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。我國中醫(yī)指出黑色食物入腎，在平時生活中多吃有助于腎藏精納氣，而“腎藏精，精生髓，髓化血”，因此血的根本也在于腎。尤其是紅色的食物最具有補(bǔ)血的作用，這是由于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　而黑豆同樣具有補(bǔ)氣血的功效，我國中醫(yī)指出黑豆能夠助益腎生髓化血，除此之外還可以非常有效的增強(qiáng)脾胃運化功能。因此在補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些這個問題上，紅黑食物應(yīng)該多吃。

　　4.肉類食物

　　在平時生活中適量的多吃些肉類食物同樣具有非常有效的補(bǔ)氣血作用，比如像烏雞、豬肝等肉類食物，自古以來就是補(bǔ)血養(yǎng)顏的首選佳品。而且在這些肉類食物還具有養(yǎng)陰退虛熱的作用，尤其是女性更應(yīng)該多喝些烏雞湯，烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損。經(jīng)常多喝些烏雞湯，可有效的起到養(yǎng)陰血、補(bǔ)氣血的作用。

　　面對補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些這個問題，以上這些食物都是平時生活中最常見，同時也是最具有養(yǎng)生保健功效的食物。