很多產(chǎn)婦在懷孕期間或生產(chǎn)后會(huì)感覺(jué)腰酸、腰痛，嚴(yán)重的甚至腰彎不下去，甚至睡覺(jué)都成問(wèn)題。那么究竟是什么原因?qū)е庐a(chǎn)婦腰痛呢？產(chǎn)婦腰痛又該如何緩解呢？解放軍總醫(yī)院第二附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王振國(guó)主任指出，產(chǎn)婦在懷孕期間和產(chǎn)后之所以會(huì)感覺(jué)腰痛主要有以下幾個(gè)原因：

　　孕期脊柱腰椎部承負(fù)力最大，這就決定了腰部支撐易受傷害的客觀性，疲勞性腰痛常會(huì)發(fā)生。

　　婦女在懷孕期間，為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過(guò)產(chǎn)道，體內(nèi)會(huì)分泌一種可使關(guān)節(jié)、韌帶松弛的激素——松弛素，由于松弛素作用，關(guān)節(jié)、韌帶會(huì)容易受到外界不良刺激影響而發(fā)生腰痛。

　　在懷孕期間，隨著胎兒的增大，產(chǎn)婦重心發(fā)生前移，導(dǎo)致孕婦后仰，脊柱過(guò)度仰伸，這種情況迫使孕婦處于“被動(dòng)”，長(zhǎng)期“被動(dòng)”會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的腰部產(chǎn)生影響，進(jìn)而造成腰部肌群疲勞生痛。

　　受傳統(tǒng)觀念的影響，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后不活動(dòng)，再加上過(guò)度的進(jìn)補(bǔ)，使腹部贅肉、體重增加，腰部肌肉的負(fù)荷加大，造成腰肌勞損進(jìn)而發(fā)生腰痛。

　　孕期子宮右旋對(duì)骨盆的壓迫，右側(cè)輸尿管受壓不暢，也是造成腰痛的原因之一。

　　分娩及分娩過(guò)程的超負(fù)荷“勞作”，是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦腰部肌群急性疲勞損傷的重要因素，加上婦女產(chǎn)后要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，很容易造成腰肌勞損而疼痛。另外過(guò)于繁重的家務(wù)勞動(dòng)，也是造成產(chǎn)后腰痛的原因。

　　如果產(chǎn)婦經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶，使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷也會(huì)引起腰痛。

　　產(chǎn)后過(guò)早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過(guò)反射涉及到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

　　微量元素的缺乏，如：鈣不足，亦是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦腰腿痛的重要原因。

　　原有腰部隱性疾患所致。

　　那么產(chǎn)婦們要如何預(yù)防或者緩解腰痛的癥狀呢？王主任提出了如下建議：

　　產(chǎn)時(shí)積極配合分娩過(guò)程，避免不必要的體力消耗。

　　在懷孕之前或懷孕期間，不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰、站立，或長(zhǎng)時(shí)間在電腦前辦公，隔一段時(shí)間要站起來(lái)活動(dòng)一下，活動(dòng)應(yīng)遵循緩、穩(wěn)的原則。

　　從孕期開(kāi)始，就堅(jiān)持均衡合理的進(jìn)食，避免體重過(guò)快增長(zhǎng)而加大腰部的負(fù)擔(dān)。及時(shí)補(bǔ)充必要的鈣、鐵等微量元素。

　　穿輕便柔軟的平跟鞋子，以免增加脊柱壓力。

　　可以選擇舒適的坐姿或臥姿喂奶，只要自己感到姿勢(shì)放松和舒適即可。可在膝上放一個(gè)小枕頭抬高嬰兒，這樣還可承受重量。把嬰兒放在腿上，讓頭枕著母親的胳膊，母親可舒服地用手臂托著嬰兒的后背，讓他的臉和胸靠近母親，下頜緊貼著。

　　睡覺(jué)時(shí)采取習(xí)慣的姿勢(shì)，床墊不宜太軟。產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，可有利避免睡姿疲勞。

　　產(chǎn)后切勿過(guò)量負(fù)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早從事高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)。

　　在懷孕期間可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做預(yù)防腰痛的體操和孕婦體操，有利于產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后兩周開(kāi)始，正確的加強(qiáng)鍛煉腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

　　平時(shí)注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)要及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，同時(shí)產(chǎn)后應(yīng)避免冰冷刺激。

　　積極預(yù)防、治療腰部疾患。