大家都知道在困的時(shí)候吃巧克力幫助提神，所以睡前吃巧克力會(huì)影響睡眠，尤其是一些失眠患者要注意了。

　　睡前不宜食用巧克力及可樂(lè)。因?yàn)檫@些東西含有大量的，會(huì)使人頭腦清醒，在這里小編要提醒大家，喜歡吃這些東西的人，比較好睡覺(jué)前不要早吃了，否則你會(huì)失眠的。此外，還有人認(rèn)為酒精是一種鎮(zhèn)靜劑可以幫助入睡。這種說(shuō)法也是錯(cuò)誤的，因?yàn)榫凭碳と说纳窠?jīng)，覺(jué)得他睡著了甚至還打鼾呢，其實(shí)他沒(méi)有達(dá)到深入熟睡狀態(tài)，這也是失眠的一種狀態(tài)。

　　說(shuō)完了巧克力失眠，我們順便在了解一下那些食物可以有助于睡眠吧！牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用。過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃一些水果，也有助于睡眠喲！

　　巧克力是不宜在睡前吃的，不僅容易導(dǎo)致失眠，而且還有增肥的可能，睡前可以喝牛奶或者小米粥等都是有助于睡眠的。