對于白領(lǐng)一族的午餐成了一個很難解決的老大難問題.盒飯不衛(wèi)生還不營養(yǎng);出去吃時間總是不夠；自帶飯怕菜中含有大量亞鹽；這么多的問題總是存在，那么我們到底怎樣才能吃到營養(yǎng)又健康的午餐呢？

　　工作午餐在生活中總是存在著很多的隱患，在外就餐很難避免飲食的衛(wèi)生與營養(yǎng)。從飲食的這個缺口就能誘發(fā)很多疾病。

　　我們的午餐時間一般都是在11-13點中，我們每天進(jìn)食的時間比較好一致，這樣有利于腸胃的吸收，還能防止長胖。

　　中午跟同事一起出去吃飯，人多都會選擇aa制吃很多美食，還能與同事溝通?？此剖且患檬?，但是卻不然，這些飯菜大多都油膩，給我們的健康帶來了很多的威脅。

　　很多飯館為了做生意，都選擇在辦公區(qū)附近。這給那些白領(lǐng)一族提供了很好的環(huán)境，這大大的減少了大家的時間。

　　白領(lǐng)一族每天長時間的工作，活動量比較少，身體代謝較少。我們在吃午餐的時候，大部分都是選擇肉食、很少選擇蔬菜，這樣的飲食結(jié)構(gòu)會導(dǎo)致吃超標(biāo)，導(dǎo)致營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理。

        對于自帶盒飯一族，這樣就能控制飯量，不容易進(jìn)食過飽。出去吃飯很容易一下子進(jìn)食過飽，這樣會影響到我們腸胃的消化功能，還會影響下午的正常工作能力。

        對于白領(lǐng)午餐我們應(yīng)該遵循吃8分飽、多吃豆制品之類。

      提示2 吃盒飯記得補充綠葉菜

　　因為上班族的午餐時間比較短，很多人午餐都是草草了事。

　　中午如果進(jìn)食過快，會導(dǎo)致我們的腸胃無法負(fù)擔(dān)，消化起來很困難。這也大大的增加了肥胖的幾率。

　　如果每天吃自帶飯菜或者盒飯，我們建議可以在飯后吃水果。晚餐的時候盡量吃一道蔬菜，補充人體的葉綠素。

　　對于自帶飯人群，我們應(yīng)該注意以下幾點。1：因為飯菜是屬于隔夜菜，在午餐的時候，我們應(yīng)該徹底加熱才能食用。2：為了防治亞，我們在晚飯做菜的時候比較好選擇莖類為主為主，如：蘿卜、西紅柿等。 2：飯菜剛做好時，我們應(yīng)該立即封閉好。

　　水果零食當(dāng)午餐不健康
   
      水果和零食都不能代替午餐，這會讓我們出現(xiàn)低血糖、貧血等病，還會大大的降低一天的工作效率。

       關(guān)于午餐我們還是應(yīng)該合理進(jìn)食，保證有一個良好的身體。