大多數(shù)的辦公室一族，都有同樣的經(jīng)歷———每天要面對僵硬的寫字臺或電腦桌，接聽電話、抄寫表格、辦理公務或盯著熒屏敲擊鍵盤、移動鼠標。一天下來，難免會覺得脖子酸疼、肩胛麻木，久而久之甚至會產(chǎn)生怠倦情緒。

　　我自己業(yè)余時間編了一套美頸操，幾經(jīng)練習倒也行之有效，下面我為讀者送上這組“美頸操”，相信對于辦公一族們消除身體疲勞、提高工作效率，會大有幫助。

　　1.業(yè)余時間或者工作間隙，像鐘擺一樣輕輕地左右擺動頸部，使緊張的頸部得以放松。

　　2.嘴唇緩緩做微笑狀，將頸部盡量往后上仰，直至感覺肌膚拉到最緊處，保持該姿勢5秒鐘，如此循環(huán)幾次。

　　3.在鎖骨與下腭之間，用左右手的手背輪流由內(nèi)往外上下交替輕輕拍打。

　　4.雙肩和上臂做旋轉扭動狀，活絡經(jīng)脈，使血液流通，減輕疲勞。

　　當你每天花幾分鐘，堅持做這組“美頸操”后，一定會感覺精神振奮、心情舒暢，困擾你的疲倦、勞累就會一掃而光，工作的積極性和興奮度也會大大提升的！辦公室一族，請快快加入到“美頸操”的隊伍中來吧！