1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的吧。

　　2、好好享用早餐：營養(yǎng)專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的大計(jì)哦。

　　3、一份低脂營養(yǎng)早餐：一份低脂營養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做的，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。

　　4、小運(yùn)動(dòng)大幫助：出門以后，比較好別立刻搭車，可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵，爭取每個(gè)運(yùn)動(dòng)的良機(jī)。

      在公司

　　1、向電梯說再見：進(jìn)辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。

　　2、穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個(gè)穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。

　　3、多走動(dòng)：利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機(jī)會多走動(dòng)走動(dòng)。

      下班后

　　1、讓運(yùn)動(dòng)成為一種休閑：晚上也是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間，可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機(jī)等。

　　2、泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利于減肥，不僅可以放松緊張了一天的身體和神經(jīng)，也能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減肥。

      居家時(shí)

　　1、吃飽了再出發(fā)：出門逛街之前，比較好將胃填飽了再走。否則餓著肚子到了商場，必定讓你直奔美食廣場那一層。

　　2、走路購物比較好：前往超市和商場時(shí)，比較好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時(shí)別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動(dòng)手臂，來趁機(jī)消耗脂肪。

　　3、漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的“減肥決心”，暗暗告訴自己，我一定要瘦到可以穿進(jìn)那條LEE的新款牛仔褲為止。

　　4、創(chuàng)意做家務(wù)：做家務(wù)時(shí)可以發(fā)揮些創(chuàng)意，把你在健身房或從雜志上看到的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，套入你在家事動(dòng)作中，例如動(dòng)手擦桌子時(shí)可以一邊甩甩腿，洗腕時(shí)可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

　　假日大掃除

　　周末時(shí)的大掃除，既可以讓家居環(huán)境煥然一新，也可以動(dòng)動(dòng)筋骨，消耗脂肪，何樂而不為呢?

　　3、睡前運(yùn)動(dòng)10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達(dá)到很好的效果，又是放松舒緩的好方法。

　　4、按時(shí)就寢：早點(diǎn)入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯(cuò)過夜宵的時(shí)間，避免夜里吃進(jìn)去過多的食物而無法消化。

　　4、坐著健身：在座位上也可以運(yùn)動(dòng)，做個(gè)椅子伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，甚至可以。

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