便秘是現(xiàn)代人非常常見的一種亞健康狀態(tài)，而吃什么水果治便秘則成為很多人對(duì)抗便秘的法寶。水果對(duì)便秘有著很好的治療作用，那么吃什么水果治便秘效果比較好呢？

      1.香蕉

　    一說到香蕉，相信很多人馬上就能將此與便秘聯(lián)系在一起，的確香蕉確實(shí)具有很好的預(yù)防便秘的功效。在香蕉中含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉中所含有的膳食纖維則高達(dá)3.1克。香蕉能夠治療便秘的秘密就在于此，因?yàn)樯攀忱w維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。

      而且在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質(zhì)能夠引起高滲性的胃腸液分泌，并且將水分吸附到固體部分使大便變軟而易于排出。香蕉的作用很廣，除了能夠治療便秘之外，它還能起到清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、降血壓的功效。

　　2.便秘果

　　便秘果是一種純植物以及純天然的水果，現(xiàn)代人經(jīng)常將便秘果作為解決便秘困擾的另一種選擇。它能夠通過調(diào)節(jié)腸道、內(nèi)分泌從而達(dá)到治療便秘以及潤(rùn)腸通便的作用。所謂的便秘果是現(xiàn)代科學(xué)家根據(jù)水果除便秘原理，大量提取各類水果中對(duì)便秘有效的營(yíng)養(yǎng)成分所制成。比如像維生素，粗纖維等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)治療便秘都能夠起到很好的作用。

      因此吃一顆便秘果就能很好的起到清腸除便秘的作用，可以說便秘果是通過水果植物精華，因此自然可以健康的達(dá)到除便秘，通腸道的目的。并且在便秘果中所含有的青梅，乳酸菌等物質(zhì)還能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而讓腸道更加的順暢，這樣便秘的情況自然也就得到很好的改善了。

　　3.獼猴桃

　　面對(duì)吃什么水果治便秘的問題，專家指出，在日常生活中應(yīng)該多吃獼猴桃，這種水果對(duì)治療便秘絕對(duì)有自己的一套。在獼猴桃中含有極為豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這兩種物質(zhì)進(jìn)入人體后不僅能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，同時(shí)還能夠很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。

      因此專家建議，每天清晨應(yīng)該在空腹的狀態(tài)下吃1—2個(gè)獼猴桃，然后隔1小時(shí)再進(jìn)餐，這樣治療便秘的效果會(huì)更好。

　　4.柚子　　柚子是很多人都喜歡吃的一種水果，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為柚子性味酸、寒、無毒，并且還具有很好的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等功能。柚子中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，不僅鈣和維生素的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，而且其中所含有的維生素c含量更是檸檬和橙子的3倍。

      并且在柚子中還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不但對(duì)肝、胃，肺等機(jī)能有著很大的好處，同時(shí)還能夠起到清熱去火，止咳化痰的功效。

      在吃什么水果治便秘的問題上，以上這些水果都具有很好的療效，除此之外還應(yīng)該多吃蘋果，它是雙向調(diào)節(jié)的水果，不但能夠治療便秘同時(shí)還能有效的止瀉。