男人更年期的具體表現(xiàn)在心境和情緒變化方面,如出現(xiàn)抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經過敏、多愁善感、孤獨和失眠等。這些癥狀在醫(yī)學上就叫做男性更年期綜合癥。與女性一樣,這些癥狀進一步發(fā)展,可成為抑郁型精神病。即使不出現(xiàn)更年期精神病,更年期綜合癥的某些癥狀也會給他們的日常工作、生活及交往帶來許多麻煩,使許多更年期男子經常與配偶、子女及同事發(fā)生沖突,甚至與配偶離婚,而且經常產生恐懼、緊張的心理。

       那么,如何治療男性更年期綜合癥呢?

       一、科學調整精神心理：人的精神心理對健康的影響日益受到人們的重視,中醫(yī)學在精神修養(yǎng)方面強調“恬淡虛無”,即指安閑清靜,無貪求雜念。不要有過高的妄想,不應計較得失,要心情開朗、豁達,平常要豐富自己的生活情趣如養(yǎng)花種草、下棋繪畫、釣魚狩獵、弄拳舞劍等;要積極投身社會活動，比如老年大學、氣功訓練班、交誼舞場、文化沙龍、老年人俱樂部等都是煥發(fā)青春的好場所。

       二、合理安排膳食：處于更年期的男性,應少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收,可以適當食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富,應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。也可多吃一些改善神經系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。

       三、適當體育鍛煉：每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉,有助于健康,但要遵守科學性,循序漸進,量力而行。

       四、起居有時,勞逸有度：生活要規(guī)律,衣物增減要適應氣候的變化,勞逸結合。

       五、適宜的：葆精是中醫(yī)房室養(yǎng)生學的重要特點,但不要禁欲,適度、愉快的,有益長壽、健康。

       六、適應社會、適應環(huán)境：社會與環(huán)境不因人們生理、心理的變化而改變,要學會適應社會現(xiàn)狀、周圍環(huán)境,遇事冷靜,有益健康。

編輯推薦：男性更年期保健注意要點