肚子是最會堆積大量脂肪的部位。大部分的女性由于每天的運動量十分的少，而且如果不注意飲食的話，這樣就很難控制不發(fā)胖了。下面，我就來告訴你4個瘦腰的最快方法，可以讓你的小腹快速減掉10厘米。

　　瘦肚子有效且最快的四個減肥方法

　　1、隨時隨地抬首挺胸

　　纖腰，做到哪里都可以。抬頭挺胸，不僅會讓自己自信滿滿，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀就可以完全被打開了，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，你可以坐著還可以站著，一直都保持這種抬頭挺胸和肚子用力的姿勢，小腹就會慢慢的變小，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

　　2、堅持瑜伽鍛煉

   　瑜伽是每個人都比較的適合做的，而且還是一個有效的減肥運動。想一想如果全身心沐浴在瑜伽中那是多么的愜意啊!尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是做呼吸運動在肚子上。何況瑜伽運動對訓練體型都有助于–擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。

　　3、堅持每天30個仰臥起坐

　　仰臥起坐是瘦腰一個回頭率很高的方法。所以，不管你的工作多么的繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，就可以輕松的瘦腰。仰臥起坐瘦腰的關鍵在于，移動上身的力量盡量由腹部來出，才可以達到瘦腰的效果。不過這種運動不可以在吃過飯的時候做，飯后最少也要休息個1-2小時。而床上并非仰臥起坐的比較好地點，硬硬的地板會使你受傷，所以比較好是在地板上鋪一個軟軟的物體。

　　4、經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

　　節(jié)食你可以忍住嗎?如果這樣的話會導致營養(yǎng)不良或者是出現(xiàn)越減越肥的狀況，所以堅持均衡的飲食是很重要的，經(jīng)常的轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼啦圈就可以促進腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有你想不到的效果。

　　一定要牢記，只要你有時間就請你拿起你的呼啦圈轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。比如說可以一邊看電視一邊搖呼啦圈，這樣保持半個小時。你一定不可以小視搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤，但是每小時就能消耗你5大卡熱量，以體重為50公斤的女性為例，一小時就能消耗50×5=250卡的熱量，是不是十分的劃算呢?堅持下去吧，一定會變成大美人的。