人們常說“眼睛是心靈的窗戶”，如果沒有眼睛，我們眼中的世界是一片黑暗的，眼睛對我們的重要性不言而喻。但生活中人們越來越離不開手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品，用眼負(fù)擔(dān)越來越重，眼睛不可避免會(huì)出現(xiàn)干澀、酸脹等疲勞癥狀。如果不及時(shí)改善，長此以往不僅影響視力，還會(huì)引發(fā)多種眼部疾病。

視疲勞，又稱為視覺疲勞，是一種包括視覺不適與相關(guān)癥狀的綜合癥。除常見的視物模糊、重影、流淚、眼干澀、酸脹等癥狀外，嚴(yán)重的視疲勞患者甚至?xí)械筋^痛、惡心、胸悶、眩暈，甚至?xí)霈F(xiàn)煩躁、焦慮等情緒。

如何緩解視疲勞，讓眼睛更舒服呢？

1、培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，對緩解視疲勞有重要作用。長時(shí)間連續(xù)用眼時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)休息或遠(yuǎn)眺，使眼睛放松，也可以通過做眼保健操按摩眼部周圍穴位，及時(shí)緩解眼部疲勞。

2、如果眼睛干澀難忍，癥狀明顯，可以用眼藥水幫助緩解。比如這個(gè)樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液），主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸鈉。其中的玻璃酸鈉被譽(yù)為“人工淚液”，可以有效緩解眼疲勞導(dǎo)致的眼干、眼澀等不適感。珍珠液里面含有的鋅可以改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝；鈣可以調(diào)節(jié)眼肌疲勞，氨基酸可以促進(jìn)眼組織修復(fù)；肽可以提高眼部感光度；硒能清除晶狀體內(nèi)的自由基，可從根本上營養(yǎng)雙眼，緩解視疲勞。

3、局部熱敷：可以促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，幫助緩解眼睛的疲勞，同時(shí)還可以增加眼周皮膚的濕度，緩解眼睛干澀的現(xiàn)象，通常熱敷3-5分鐘為宜。

視疲勞不是一朝一夕就能改善的，生活中也應(yīng)正確用眼

（1）不在光線過亮或過暗的情況下用眼，不在陽光直射下用眼。

（2）近距離用眼時(shí)，需保證充足穩(wěn)定的照明，閱讀距離大于33cm，電子設(shè)備不要過亮或者過暗，字體不能過小，保持正確用眼姿勢等。

（3）有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)，增加淚液分泌以及減少淚液蒸發(fā)。

（4）保證充足的睡眠，不要熬夜，盡量在晚11點(diǎn)之前睡。熬夜會(huì)傷及肝膽，影響視力。

看完上文，如何緩解視疲勞，讓眼睛更舒服大家都知道了吧。此外，也可以通過定時(shí)做眼保健操的方式緩解視疲勞。在做眼保健操的時(shí)候，對相關(guān)的穴位進(jìn)行按摩，并且疏通經(jīng)絡(luò)，可以緩解長期用眼過度造成的視疲勞。